Dansk Golf Union - Golfalbue

Fysik og motion

Golfalbue

Players Lounge:Debat:Fysik og motion:Golfalbue

Golfalbue
af niclas rubek nielsen - 04. november 2005 kl. 20:35 - 1 indlæg

Svar på indlæg

Golf albue og tennis albue ligner har samme sygdomsmekansisme men sidder på hver sin side af armen. Begynder du at oplever smerter når du mærker på indersiden af albuen med armene ned langs siden og tommelfingeren pegende væk fra kroppen kan du have fået dig en goldalbue.

Der er tale om en overbealstningsskade som man kan behandle på forskellige måder:

1: Så snart du oplever smerte skal du forsøge at tage det i opløbet efter det gode gamle RICE princip (Rest, Ice, Compression and Elevation) Elevation er i dette tilfælde lidt ligegyldigt.

Køb et billigt sportsbind til albuen og sæt det rundt om din albue, aldrig strammere end at dine fingre ikke begynder at sove (sov ikke med det på). Sæt en frysepose eller frosne grønsager i mangel på bedre uden på forbindingen ved det smertefulde område i 15 min efterfulgt af 15 min med pause, skiftevis i nogle timer det første døgn.

Herefter handler det om Rest eller hvile. Ingen Golf eller anden albue belastende aktiviter indtil smerten er væk.

Du kan sagtens efter det akutte forløb er overstået (de første par dage) bruge albue forbindingen i det daglige, men du er på arbejde. En golfalbue kan tages i opløbet, men kan også give problemer en hel golf sæson hvis man ikke har respekt.

Som supplement kan man SÅFREMT MAN IKKE HAR MAVESÅR ELLER MAVESMERTER I DET DAGLIGE (tager du receptpligtig medicin da kontakt din læge) opstarte medicinsk behandling i håndkøp eller på recept.

Pillen ipren 200mg 3 gange dagligt i 10 dage er en meget mild dosering de fleste vil kunne klare uden nogen form for bivirkninger, ellers bør du kontakte din læge med henblik på stærkere medecin/dosering.

Principperne i denne type behandling er sådan set gældende for næsten alle typer af belastnings udløste smertefulde tilstande.

Er tilstanden rigtig slem har man med lægens hjælp andre muligheder fra insprøjtninger til gaipsbandager men det er MEGET sjældent nødvendigt!

Udfordringen her er IKKE at spille golf indtil smertene er væk. En lille huskeregel er belastning indtil smertegrænsen nå du begynder igen. Dvs begynder det at gøre ondt igen på 1. runde efter pause er du ikke rask endnu!

MVH

// Læge & golfer


		af Michael Camphausen - 06. november 2005 kl. 10:12

Til Niclas og andre med erfaring herom:

Hvad nu hvis det drejer sig om vedvarende smerter i hånden?

Jeg har således nu været igennem min første sæson som ivrig golfspiller og har for en måned siden fået - og har således fortsat - en kraftig overbelastning/inflamation i min venstre hånd (er således højrehåndsgolfer), hvilken overbelastning uden tvivl skyldes den megen golf og min hånds manglende vane i så henseende. Jeg har faktisk ikke kunnet golfe som følge af disse smerter i over en måned nu. Lægen har blot udskrevet en recept på nogle piller - især fordi jeg faktisk ikke kan bruge min venstre hånd til så meget i øjeblikket, dvs. al brug med venstre hånd er faktisk smertefuldt (lige fra at løfte en genstand til at åbne en dør eller lignende banale gøremål). Men jeg er lidt vagtsom med pillerne - jeg foretrækker således at forebygge dette frem til næste sæson.

Derfor er mine spørgsmål til jer: hvilke rutiner/øvelser kan jeg foretage for at vænne min hånd hertil / styrke min hånd? Hvilken type hånd-bandage er god til at hvile hånden (mon en bandagist kender til dette problem - man har jo særlige bind til golf- og tennisalbue)? Hvem har erfaringer med netop dette problem og hvordan har I løst det? Jeg er faktisk forundret over, at min hånd er ligeså øm og smertefuld nu efter så lang tid - men måske skyldes det, at man ikke rigtig kan hvile en hånd uden at binde den op / få den i en bandage eller lignende (også selvom jeg ikke golfer i øjeblikket)? Jeg har under alle omstændigheder ikke kunnet "arbejde" mig igennem problemet...

Mange tak på forhånd for al hjælp, bistand og svar på ovenstående!

Bedste hilsener

MC

Svar på indlæg